人體成分分析儀之水分

發布時間：2020-05-13 09:51:32

人體成分分析儀中水的來源。
水約占人體組成的70%。男性體內含水分較女性多，年輕的人較年長者多，新生兒體內所含水量約為70%~75%。在人體各組織中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和軟骨中的水約占骨總量的10%；脂肪當中的水約占脂肪總量的20%~35%；肌肉中水的分布已高達肌肉總量的70%左右；而血液中的血漿里面，除了6%~8%的血漿蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的無機鹽以外，其余的成分全是水，約占血漿總量的91%~92%。
人體每天平均消耗的水分（經過呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應從飲食中補充2200毫升，才能達到平衡。
飲水占百分之五十，食物中獲取百分之四十，體內營養物質分解和再吸收百分之十。
人體成分分析儀中水分缺少怎么辦呢？
一、補水
喝較多的水。身體駐留水分，可能是因為水喝得不夠多。缺水會影響、腎功能，進而影響肝膽，使它停止燃燒脂肪。喝足夠的水能維持機體功能平衡，還能對避免水分潴留有幫助。
水分能提高代謝程度。機體的產熱作用再加上水分充足的身體效率的增加，會讓機體的代謝過程以較好的方式運行，還能減輕體重。
二、調整飲食
1、減少鹽攝入。這是減輕水腫較重要的步驟，因為這對于腎臟控制水分平衡有即刻的作用。太多的鹽會引起身體水鈉潴留，引起浮腫和水腫，特別是在四肢部位。
2、吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不僅含有很多的水分，還富含黃酮素和維生素C，兩種能夠增強組織結構，減少毛細血管向周圍組織漏液的傾向。
3、儲備酸奶。酸奶不僅高含水量，還能提供更多的東西。它還能增進腸道益生菌的生長，減輕脹氣和浮腫。
4、低碳水化合物。低碳水化合物飲食能導致身體更多和更快地消耗水分，比減少熱量攝入的作用更明顯。
三、鍛煉
1、行動起來。鍛煉通過流汗使水分揮發，你丟失水分的同時也會丟失引起水潴留的鹽。
運動能幫助擴張血管。也意味著血液速度變快，更多的血液經過腎臟濾出。
2、出汗。出汗是一種快速但是短暫的減體重的方法，它幫助深部毛孔擴張，讓身體排出過多的鹽和水分。大量出汗丟失的體重在水分等到補充的時候會返回來。
四、改變生活習慣
1、休息。每天保證7到9個小時的睡眠是減少水分的關鍵。充足的休息可以讓身體在較好的狀態運行，效率地利用水分，比一個沒休息的，疲乏的身體要好。
2、掌握生理循環。對女性，生理期前的7到10天，體內激素水平的變化經常導致水腫。這個循環過程中，高水平的雌激素和黃體酮引起身體鈉潴留，進而引起組織積水。保持生理周期的軌跡，讓你可以提前做好飲食中水分的調整。
3、做健康檢查。鴻泰盛人體成分分析儀可以讓你時刻掌握自身狀況，歡迎咨詢選購。