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警惕！這些人群更易患肌少癥

發布時間：2024-05-28 10:18:21

隨著人口老齡化趨勢不斷加劇，肌少癥成為越來越受關注的健康問題。肌少癥是一種發生在老年人身上的疾病，其主要特征是骨骼肌組織逐漸流失，導致身體肌肉量減少，肌力下降，活動能力減弱。而肌少癥不僅會影響老年人的生活質量，還可能增加他們患上其他嚴重疾病的風險。所以要注意這些人群更易患肌少癥。
一、老年群體
隨著年齡的增長，人體的代謝逐漸減緩，骨密度減少，肌肉流失的速度也隨之加快。因此，在老年人群中，尤其是超過60歲以上的人群，更容易患上肌少癥。據統計，60~70歲老年人中，肌少癥發病率為5%~13%:80歲以上的老年人中，肌少癥發病率高達11%~50%。除此之外，由于老年人的身體機能下降，肌肉流失也會導致他們的平衡能力和協調能力減弱，增加跌倒和骨折的風險。因此，老年人群體需要更加警惕肌少癥的發生。

二、長期缺乏運動的人群
運動是增強肌肉力量和維持身體機能的良好途徑，而長期久坐或缺乏鍛煉的人群由于肌肉得不到足夠的鍛煉和刺激，容易導致肌肉萎縮和力量下降。。尤其是現代社會中，很多人因為工作繁忙或生活習慣等原因，長時間處于久坐狀態，導致肌肉流失加劇。因此，定期進行適量的運動和體能鍛煉，可以有防范肌少癥的發生。
三、慢性疾病人群
糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性疾病患者，由于長期服用藥物或疾病本身引起的身體疲勞和肌肉流失，都會增加患上肌少癥的風險。
因此，這些患有慢性疾病的人群需要更加注意肌肉健康，適當進行肌肉鍛煉和康復訓練，防范肌少癥的發生。

四、營養不良
長期蛋白質攝入不足或營養不良會導致肌肉質量和力量的下降，從而增加患肌少癥的風險。
對于上述易患肌少癥的人群，建議定期進行身體檢查，進行肌少癥評估，關注肌肉健康。同時，保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質和其他營養素，適當進行運動鍛煉，增強肌肉力量和耐力，積極干預慢性疾病，提升身體的健康和生活質量。

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