早在1980年初，心理學家Janice Kiecolt-Glaser和免疫學家Ronald Glaser通過動物實驗便證明了壓力和傳染病的相關性。之后更多的元分析發現，當壓力持續幾天或者幾年，免疫系統功能會慢慢下降。浙江大學靳津教授和東南大學柴人杰教授的一項研究顯示，長期壓力的情況下，免疫細胞CD4+T的線粒體會遭到破壞，更容易分裂成碎片，相當于免疫系統先被壓垮。

每天打開新聞，疑似案例和死亡案例數字不斷增加，武漢封城，越來越多患者被隔離的消息不絕于耳。在疫情還不能完全控制的情況下，我們慶幸的是還可以調整自己的心態和情緒。

結合2003年臺灣發布的“SARS安心手冊”以及處理臨床處理心理創傷的經驗，精神壓力分析儀小編建議：

盡量堅持原先規律作息。在面對突發而來的危機時，的確容易手忙腳亂，堅持“按照原先生活規律和節奏，好好吃飯和好好休息”這些話說起來簡單，有時候做起來卻很難。不過，保持生活作息規律，是處理危機的必要條件，因為休息充分和飲食健康能增強免疫功能。

減少過多信息攝入。“心理學家建議在危機時盡量控制自己接受有關訊息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過分聽聞相關的信息，不道聽途說，亦即不要因接受太多的消息而使自己心煩意亂。

對他人的反應不必感覺受到屈辱。此次武漢成為疫區，關于武漢的污名接踵而至。可以想象，在災難發生時候，人們總要試圖合理化，找出可以責怪并承擔責任的一方。在目前信息尚缺乏的階段，也請武漢的朋友不必太過感到屈辱，其實其他人并不知全情，只是急于尋找替罪羊。

自我鼓勵對話（positive self talk）。這是心理咨詢常用的一種治療手段。在面對大環境無助的情況下，可以思考有什么是自己可以掌控的。比如，“據過往的經驗，我一直還算健康”；“我可以提醒家人如何預防”；“即使最壞的情況出現，我被感染了，這個疾病還是有很大可能被治愈的”。

希望有關部門可以重視起疫情后人們心理狀況的排查工作，有些人的情緒變化或許不明顯，但不代表他就沒有受到這次疫情的影響，尤其是那些在疫情中失去了家人的人們。這時候一臺專業的精神壓力分析儀就能夠派上用場，比如我司的精神壓力分析儀SA3000P，可以定量化分析精神壓力情況，分析檢測者當前的情緒狀態。