走路慢，易跌倒，老年人警惕肌少癥

發布時間：2024-04-23 10:09:05

隨著老齡化進程加劇，老年人骨質疏松癥和肌肉減少癥患病率顯著增加。走路慢，易跌倒，是肌少癥患者常見的表現之一，這不僅影響了老年人的日常生活質量，還增加了他們受傷的風險。因此，老年人應當警惕肌少癥，采取積極的防范和治療措施，以保障自身健康和安全。
一、老年人要注意肌少癥表現
肌少癥是一種隨著年齡增長而逐漸發展的疾病，主要表現為肌肉質量和功能的減退。老年人因為肌少癥而導致走路慢、易跌倒的原因在于肌肉力量和平衡能力的下降，使得他們在行走時更容易失去平衡，從而摔倒受傷。因此，老年人及其家人應當密切關注老年人的行動能力和體征變化，一旦發現異常，及時就醫并進行相應的干預。

二、老年人要注意運動和飲食
老年人在日常生活中應當注重鍛煉和飲食，以防范和延緩肌少癥的發展。適量的運動可以增強肌肉力量和平衡能力，幫助老年人保持良好的身體狀況。此外，均衡營養的飲食也是防范肌少癥的重要因素，特別是攝入足夠的蛋白質和維生素。老年人應當避免長時間久坐，保持適度的活動量，同時避免攝入過量的高糖高脂食物，以降低患病風險。
三、老年人要進行肌少癥評估
肌少癥評估可以幫助醫生和老年人本人更好地了解其身體狀況。通過評估，可以量化老年人的肌肉質量和功能情況，及時發現肌少癥的存在和程度。這有助于醫生制定更科學的干預方案，為老年人提供更有針對性的訓練和營養指導。同時，老年人本人也能更清楚地認識到自己的身體狀況，有針對性地進行運動鍛煉，合理膳食，從而減緩肌少癥的發展。