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體能測試儀對力量訓練有什么幫助？
發布時間：2024-02-01 10:07:30
一、力量訓練的目的
可以給骨骼施加壓力，防范骨質疏松，已經患骨質疏松癥者，通過力量訓練可以得到調整。增加肌肉量，提高機體燃燒脂肪的能力，控制脂肪增加。肌肉強健有力，能保護關節，減少運動中的損傷。可以提高機體運動的平衡性和靈活性。身體強健有力，讓人充滿精力，不易疲勞。在健身房、家中或者任意可以進行運動的地點，借助啞鈴、健身器械或者各種自重運動，在不損傷自身關節和韌帶的基礎上進行強化自身力量、增加肌肉圍度和塑造或改變自身肌肉形狀的各種運動，目的是改變自身肌肉形狀，增強肌肉耐力，在外觀上有明顯的調整。
二、體能都包括什么
體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特征以及人體的機能特征有著密切的相關。人體的形態學特征是其體能的質構性基礎，人體的機能特征是其體能的生物功能性基礎
三、體能測試儀出具智能訓練方案
體能測試儀通過對身體綜合體能測試，為檢測者提供針對性的智能體能訓練方案。進行運動能力的評估，對耐力、彈跳力、對稱性、穩定性進行測試，測試項目包括:反應測試、原地跳躍、仰臥起坐、俯臥撐、高抬腿、立體提前屈、單腿站立、原地快跑。通過這些項目的測試，能評估身體基本運動素質，對體適能的靈敏性、速度、平衡感、協調性、反應力、爆發力進行綜合評估。
體能測試儀可以根據檢測結果與測試者的年齡、性別等數據的綜合分析，體能測試儀會出具一個標準的運動訓練建議，檢測者可以以這個訓練建議為計劃，定制數據自己的體能訓練方案。在這個訓練報告中，可以看到測試的力量結果，針對這一項目提出合理的建議，在進行力量訓練的時候，也要配合其他體能訓練同時進行，這樣能達到綜合發展的目的。
四、力量訓練的注意事項
良好的健身習慣對身體健康和維持良好體型有幫助，而通過力量訓練能使肌肉的形成，減少身體受到運動損傷，接下來就一起看看如何進行力量訓練吧
1、初次進行力量訓練，要選擇恰當的重量，肌肉的訓練是通過重復多次動作而練成的，如何選擇太重的重量，舉重一兩次就會使身體疲累，不利于肌肉的發展，而選擇較輕的力量，對肌肉的訓練沒有什么實質的幫助。
2、運動前需要熱身運動，熱身運動可以增加血壓和肌肉的氧含量，還能避免肌肉損傷，在運動開始之前可以做幾組俯臥撐和仰臥起坐。
體能測試儀廠家提醒您：在進行力量訓練時要注意循序漸進，定期進行體能測試，了解自己的身體水平，及運動薄弱環節及時調整訓練方案。
