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精神壓力分析儀----疫情期間如何緩解精神壓力

發布時間:2020-04-06 16:59:26

精神壓力分析儀是可以分析您心里,生理上的問題的設備。
居家隔離到了關鍵時刻,也持續了一段時間,很多人已經耐不住寂寞了,想出外游玩、聚會、購物,吃好吃的……
還有一些待在家里不敢出門的也有點小問題,比如沉悶,不耐煩,妄想癥、被迫癥、抑郁癥,外加網上的各種信息滿天飛,對于本身比較敏感的人,真的是個很大的問題。如果是平時就比較容易抑郁的人,在這種情況下更是容易產生抑郁。無論怎樣,大家都在面臨一種考驗,特殊時期,需要特別的方法和特殊的耐心,更關鍵在于自己的調節。沒有什么是過不去的,冬天過去,春天也來了,那些在屋子里感到憋悶異常的人,希望可以樂觀開朗地給自己心理暗示,不要沉浸在不太好的情緒中,畢竟長期不外出的沉悶是可以理解的,但在種情況下,大家也可以鍛煉自己的耐心,找一些可以去做的事情,充實自己,盡量不浪費時間。
精神壓力分析儀
精神壓力分析儀中生物自主神經活性和平衡很好的判斷您所承受壓力狀況,能干預調整您的狀況。
作為普通人,我們如何調整心理狀態?
從行動上積極應對
1.正常作息、保證飲食和睡眠,適當運動和娛樂是維持自己身心穩定的基本條件——保護易感人群。
2.戴口罩、勤洗手、少聚集可有效減少病毒的傳播——切斷傳播途徑。
3.如有潛在接觸史,需留意自己的癥狀,需要自我隔離,積極就診,目前網絡就診平臺已開放——隔離傳染源。
做好心理上的自我調整
1.相信政府所公布信息的準確性,不要輕易相信未經核實的信息,更不要以訛傳訛,也需要給自己設置一個關注的頻率,適時輕視一下,做一些可讓自己更開心的事情。
3.“響應號召”、“提供資源”向來是解決問題的有效途徑,希望大家能在此次危機中先調整好自己,適應新的平衡,然后可再出一份力,共渡難關!
焦慮恐懼情緒已經影響到正常生活時該怎么辦?
1.接受自己有焦慮和恐懼的情緒,這是個體面對危機時的正常反應,不要否認和排斥它們。
2.化被動為主動,現在各種信息傳播不斷,可主動學習了解相關知識,增加知識儲備,以幫助周圍的人,在主動獲取信息的過程中可提高判斷信息真偽的能力,而不僅是被動接受謠言而引起恐慌。
3.很多時候恐懼和焦慮并不是因為信息缺乏,而是信息過載,不斷更新的信息也在不停撥動我們的神經,如果你屬于容易焦慮的人,建議適當與網絡進行“隔離”,因為對于“恐慌”你屬于易感人群,要學會保護好自己。
4.做些能讓自己感覺比較好的事情,不管是看電視節目、看書、聽音樂、運動、玩游戲,將自己注意力轉移到能讓自己更舒適的活動上可以放松下來。
5.當身心因此受到嚴重影響時,不要忘了尋求專業的心理援助,專業的會用設備如精神壓力分析儀測試您的狀況。