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精神壓力分析儀對科學訓練的數據補充
發布時間：2020-03-16 15:54:41
健身的朋友們都知道，在力量訓練領域，你訓練的時間越長，你就越需要科學的方法來讓自己保持持續進步。小編跟大家介紹一個不太為人知的指標：心率變異度。當使用得當，這個指標能夠非常好地幫助你評估自己的當前狀況，從而有較好的運動表現。心率變異度（簡稱HRV），指的就是逐次心跳周期差異的變化情況。對于幾乎所有人來說，尤其是運動員，HRV是評估健康水平非常有用的方法。專業機構一般都是通過精神壓力分析儀測試來評估專業人士的HRV情況。
在過去的40年里，已經有大量的研究表明HRV與整體的健康水平相關。自主神經系統在消化、代謝、體溫調節、血壓和體液平衡方面發揮著重要作用。如果它沒有正常運轉，那么運動表現可能會受到各種原因的影響。對于運動員和健身愛好者來說，自主神經系統失衡會對進步造成很大的影響。雖然HRV背后的科學可以非常深入，但精神壓力分析儀可以幫助我們直接測量心率變化來確定身體的恢復狀態和訓練準備度。對運動表現和增肌的影響因素就是我們從訓練中恢復的能力。如果我們強迫自己在沒有恢復的狀態下進行訓練，那我們的運動表現、力量以及訓練后的恢復都會受到影響。
雖然HRV在指導我們訓練上有很多的好處，但是受條件的影響，我們需要到專業機構通過精神壓力分析儀才能測量出HRV數值，因此該方法是有局限性的。現在市面上越來越多的可穿戴設備也可以測量心率，雖然精度比專業設備差一些，受外界因素影響也比較大，但是可以給出一些基礎數據做參考，對訓練來說也是非常有幫助的。
此外，通過精神壓力分析儀測量的HRV的數值，你還可以及時地了解自己的身體，知道有哪一些因素影響了自己的恢復。日后當你沒有HRV數值供參考時，你就可以根據以往的經驗來判斷自己該不該訓練。
