武漢新型冠狀病毒肺炎的情況時刻牽動著全國人民的心，隨著新聞報道的確診人數不斷上升和其他相關的情況，一些人陷入了過度的焦慮之中，甚至在看春晚的時候都產生了內疚羞愧等負面情緒。
微博上有人提到，這其實是一種心理病癥，叫做“替代性創傷”，下面精神壓力分析儀小編就來和大家聊聊這個替代性創傷。
替代性創傷（vicarious traumatization）簡稱VT，最先是由McCann和Pearlman在1996年提出來的，最先是指專業心理治療者，因長期接觸患者，受到了咨訪關系的互動影響，而出現了類似病癥的現象，即治療者本人的心理也受到了創傷。
而在這個新型冠狀病毒肺炎疫情嚴重的情況下，大家在不斷刷“武漢肺炎”的消息時，會出現的，胸悶、頭暈、心臟難受、失眠、做噩夢等等現象，從而產生痛苦、悲傷等情緒，這是一種正常的現象，但部分人會因共情能力過強，或是因為每天都沉浸在大量會造成負面情緒產生的報道中，而出現替代性創傷。
精神壓力分析儀小編提醒您，不要讓這些創傷信息過載。簡單來說，要控制自己瀏覽這些負面信息的時長，而且不要在睡前看這些消息。你可以規定自己每天有一個固定時間來刷這些新聞信息，比如在午飯過后刷半個小時相關信息就夠了。
事實上，我們普通人面對這種災難性的事件能夠做的事情的確有限，能夠管好自己，做到自己力所能及的事情已經足夠了。
精神壓力分析儀小編建議，可以采取一些自我催眠的方式來進行放松，對于心理狀態的緩解會有所幫助。常見的方式有呼吸、專注和想象等。
希望大家都能夠保持健康的心理狀態，平穩度過這段艱難的時期。
