2、運動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關節以及四肢肌肉群；揉捏叩打時，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側推摩后，再推摩另一側。也可互相進行全身推摩。

3、在運動后進行洗浴，不僅可以清潔皮膚，使心情愉悅，還可以促進血液循環，加速體內代謝廢物的排出，促進疲勞的消除。精神壓力分析儀小編提醒，不要運動一結束就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環，增加心臟的負擔。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓練后立刻使用很容易出現頭暈等現象。

4、注意營養物質的補充，保證運動中消耗的能源物質及時恢復，多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱喊性，從而消除疲勞。

5、睡眠是消除疲勞最有效的手段。要按時睡眠，養成良好的生活習慣。精神壓力分析儀小編提醒，保證有足夠的睡眠時間和睡眠質量。