好好休息。當自己感覺到體力不支時，證明你已處于勞累的狀態，你必須做的就是好好休息，恢復體力。因此，精神壓力分析儀小編給大家分享一些疲勞過度的調理的方法。

一、疲勞過度怎么調理，確定自己放松的途徑

當自己感到疲勞過度時，說明你必須好好休息了。有些人喜歡閉上眼睛，聽聽音樂，舒緩下自己的神經，然后沉沉入睡。有的人反而越勞累越無法入睡，小編建議去洗個熱水澡，也可以泡腳，接著喝杯牛奶，牛奶有助于睡眠，只有睡眠充足，人才會精神十足。

二、疲勞過度怎么調理，注意清淡飲食

疲勞過度者要注意多補充營養物質，但切記飲食不能過于油膩，應飲食清淡。蔬菜水果，魚湯等，補充蛋白質，維生素等。

三、疲勞過度怎么調理，減輕工作量并適當運動

長時間的疲勞過度，會使身體的整個內臟系統功能出現異常。精神壓力分析儀小編提醒，除了必要的睡好，吃好，還應調理好生活及工作習慣，適當降低自身的工作量，保持愉快積極的心情，工作也會更愉快的進行，不要繃著自己的神經，多給自己放松才有利于身體健康。

辦公族成天辦公，缺乏運動，導致身體素質越來越差。平時應多做些有氧運動，例如跑步，騎車，體操，太極等都是不錯的選擇。

四、疲勞過度怎么調理，嚴重時尋求治療

疲勞過度出現喉嚨痛，低熱，口腔溫度升高等癥狀時，你必須放下工作好好休息了，必要時應該尋求治療。一些中醫上的消除疲勞的方式也很提倡，比如按摩，刮痧，拔罐等。

精神壓力分析儀小編溫馨提示：主動去體檢身體，做到定期體檢。強化飲食健康，調整工作習慣和生活習慣等。