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蛋白質攝入不足會加速肌少癥？如何進行肌少癥評估
發布時間：2025-04-02 13:27:15
在全球范圍內，隨著老年人口的增加，肌少癥這一問題也日益凸顯。研究表明，蛋白質攝入不足是導致肌少癥加速的重要因素之一，而肌少癥評估則能幫助我們精準識別這一風險，從而制定有效的干預方案。
一、什么是肌少癥？
肌少癥是一種以肌肉量減少、肌肉功能下降和軀體功能減退為特征的狀態，通常發生在老年人群中。其主要影響了老年人的生活質量，增加了跌倒和骨折的風險，甚至導致死亡率的上升。
二、蛋白質在老年人中的重要性
蛋白質是構建身體組織的重要營養素，尤其對老年人來說，充足的蛋白質攝入對維持肌肉質量和功能至關重要。隨著年齡的增長，人體合成蛋白質的能力下降，且老年人的飲食習慣可能導致蛋白質攝入不足。這種不足不僅會導致肌肉的流失，還可能影響骨骼健康和免疫系統。
三、蛋白質攝入不足與肌少癥的關系
研究表明，老年人每天攝入的蛋白質量應達到1.0-1.2克/千克體重，以保持健康的肌肉質量。然而，許多老年人因食欲減退、消化問題或經濟因素，常常攝入低于建議標準的蛋白質水平。這樣就會形成一個惡性循環：蛋白質攝入不足導致肌肉質量下降，進而加速肌少癥的發生。
四、肌少癥評估的作用
肌少癥評估是一個以老年人為中心的評估過程，旨在全面了解老年人的肌肉健康狀況。鴻泰盛X-Age肌少癥數字化評估與干預系統通過數字化的診療流程，實現對肌少癥的精準篩查與診斷。測試指標涵蓋肌力、步速、平衡、肌肉量等數十項內容，并依據個體化的診斷結果，通過智能處方決策系統，提供營養和運動解決方案，讓肌少癥的診療形
成完整閉環。通過評估肌肉力量和功能，醫生能在早期階段識別出肌少癥的風險。
五、如何防止肌少癥？
增加蛋白質攝入：老年人應注意合理搭配飲食，選擇優質蛋白來源，如魚、禽肉、蛋、豆類和奶制品。
1、定期鍛煉：力量訓練和耐力訓練有助于提高肌肉質量和功能，抵御肌少癥的發生。
2、定期健康檢查：定期進行老年綜合評估，關注身體變化，及早識別潛在問題。
3、營養補充：在醫生的建議下，必要時可以考慮使用蛋白質補充劑，幫助提高蛋白質攝入量。
蛋白質攝入不足是肌少癥加速的重要因素，而肌少癥評估則是識別和干預這一問題的有效工具。通過提高蛋白質攝入、定期鍛煉以及進行全面健康評估，老年人可以有效降低肌少癥的風險，提升生活質量。珍惜每一天，保持身體健康，從優秀的營養和健康評估開始！
