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肌少癥：隱匿的“肌肉危機”！科學防治守護行動力
發布時間：2025-03-25 11:38:47
肌少癥，是一種與年齡相關的肌肉質量、力量和軀體功能逐漸減少的疾病，通常出現在老年人群體中。隨著年齡的增長，肌肉組織逐漸流失，導致活動能力下降、跌倒風險增加以及生活質量降低。
一、肌少癥的癥狀
肌肉質量下降：體重減輕，尤其是肌肉部分。
力量減弱：簡單的日常活動變得困難，例如提重物或上下樓梯。
運動能力降低：行走速度減慢，耐力下降。
跌倒風險增加：由于平衡感和力量的減弱，老年人更容易跌倒。
二、肌少癥的成因
1. 年齡：年齡增大是肌肉萎縮的主要因素之一。
2. 缺乏運動：久坐不動的生活方式會加速肌肉流失。
3. 營養不良：蛋白質攝入不足會影響肌肉的合成。
4. 慢性疾病：糖尿病、心血管疾病等慢性病會促使肌肉的減少。
三、如何預防肌少癥？
1. 堅持運動
力量訓練：每周至少進行兩次的力量訓練，鍛煉主要肌肉群。
有氧運動：如快走、游泳或騎自行車，可以增強心肺功能和耐力。
2. 營養均衡
高蛋白飲食：攝入足夠的動物性和植物性蛋白質，例如肉類、魚類、豆類和奶制品。
維生素和礦物質：確保攝入維生素D、鈣、鎂等營養素，有助于保持骨骼和肌肉健康。
3. 定期體檢
定期進行體檢，監測肌肉質量和力量水平，及時發現潛在問題。
四、肌少癥的管理方法
進行專業的肌少癥評估診斷，通過肌少癥數字化評估與干預系統SMC-1000進行肌少癥的評估診斷、營養干預、運動干預，通過數字化的診療流程，實現對肌少癥的精準篩查與診斷。測試指標涵蓋肌力、步速、平衡、肌肉量等數十項內容，并依據個體化的診斷結果，通過智能處方決策系統，提供營養和運動解決方案，讓肌少癥的診療形成完整閉環。
肌少癥是一種常見的老年性問題，但通過適當的預防措施和管理方法，定期進行肌少癥的評估可以有效減緩其進展。保持積極的生活方式和良好的飲食習慣，也是保護肌肉健康的重要一環。
