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肌少癥的早期癥狀和診斷：你該知道的知識
發布時間：2025-03-20 16:00:04
肌少癥是一種與年齡相關的肌肉減少癥狀，主要表現為肌肉質量、力量和功能的下降。隨著人口老齡化的加劇，肌少癥已經成為影響老年人健康的重要問題。了解肌少癥的早期癥狀及其診斷方法，對于及時干預和改善老年人的生活質量至關重要。
一、肌少癥的早期癥狀
識別肌少癥的早期癥狀非常重要，以下是一些常見的表現，這些癥狀可能在潛在的肌少癥發展時出現：
1.肌肉力量下降：肌肉力量的減弱是肌少癥最明顯的早期癥狀之一。老年人可能在進行日常活動（如提重物或開門）時感到比以前更費力。
2.日常活動能力受限：如果老年人在上下樓梯或長時間走路時感到疲憊，甚至需要休息，可能是肌肉力量不足的表現。
3.體重變化：無故的體重減輕，尤其是肌肉質量的減少，常常是肌少癥的信號。注意到體重下降的人，應關注是否有肌肉量的減少。
4.耐力下降：日常生活中的疲勞感增加，完成平常任務變得更加困難，比如購物或家務勞動，可能與肌肉質量下降有關。
5.平衡和協調性差：老年人可能會注意到自己的平衡感和協調性下降，增加跌倒的風險。
肌少癥的診斷通常依賴于多種評估方法，以下是常用的診斷標準：
1.肌肉質量評估：生物電阻抗分析（BIA）來測量身體成分，評估肌肉質量是否低于正常范圍。
2.握力測量：通過握力計測試握力，若握力水平低于性別和年齡的正常值，可能被視為肌少癥的指征。
3.步態速度測試：評估老年人在一定距離內行走的速度。速度減慢可能表明肌少癥的風險增加。
4.功能性測試：如坐立測試和起立行走測試，幫助評估老年人的日常活動能力和獨立性。
肌少癥數字化評估與干預系統是一個一體化的肌少癥評估工具集評估診斷、營養干預、運動干預為一體，可以對肌少癥進行評估干預，檢測流程為：SARC-CaIF及圍度檢測→握力檢測→3步勢平衡檢測→4米步速檢測→5次起坐檢測→人體成分檢測。
三、肌少癥的預防與干預
1. 加強力量訓練：建議定期進行抗阻訓練，如舉重或使用阻力帶的鍛煉，幫助提升肌肉力量和質量。
2. 均衡飲食：確保攝入足夠的優質蛋白質（如魚、雞肉、豆類等），增加肌肉合成。維生素D等營養素同樣重要。
3. 生活方式干預：增加日常活動，如散步、游泳或做家務。定期的身體活動能夠提升整體健康水平。
4. 定期健康檢查：定期進行身體檢查，特別是年齡較大的老人，以便及早發現潛在的肌少癥。
肌少癥是一種常見但可預防的老年疾病，早期識別和有效診斷是改善病情的關鍵。了解肌少癥的早期癥狀，定期進行相關評估，以及采取積極的干預措施，將有助于保護老年人的肌肉健康，提升生活質量。
