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肌少癥的早期信號：老年人如何及時發現和應對
發布時間：2025-03-13 11:03:05
隨著年齡的增長，老年人面臨著許多健康挑戰，其中之一就是肌少癥。肌少癥是一種以骨骼肌質量、力量減少和軀體功能減退為特征的疾病，可能導致功能障礙、跌倒風險增加和生活質量下降。及時發現肌少癥的早期信號并采取相應措施，對于老年人保持健康至關重要。
一、肌少癥的定義及影響
肌少癥是指因年齡、疾病或不活動等因素導致的骨骼肌質量和力量的減少。根據國際肌少癥工作組的定義，肌少癥的診斷通常基于以下幾個方面：
1. 肌肉質量減少：通過影像學檢查或生物電阻抗法測量肌肉質量。
2. 肌肉力量下降：通過握力測試等方法評估肌肉力量。
3. 身體功能下降：通過步態速度和日常活動能力評估身體功能。
肌少癥不僅影響老年人的日常生活，還增加了跌倒、骨折和其他健康問題的風險。
二、肌少癥的早期信號
老年人及其家屬應注意以下肌少癥的早期信號，以便及時發現并采取措施：
1. 體重下降
如果老年人在沒有節食或改變飲食習慣的情況下，體重持續下降，可能是肌肉質量減少的信號。
2. 力量減弱
握力減弱是肌少癥的一個重要指標。老年人可以通過握力測試來監測自己的肌肉力量。如果發現握力明顯下降，應引起重視。
3. 活動能力下降
如果老年人發現自己在日常活動（如上下樓梯、提重物等）中感到更加吃力，或者需要更多的時間來完成這些活動，這可能是肌少癥的早期信號。
4. 疲勞感加重
頻繁感到疲勞或虛弱，尤其是在進行日常活動時，可能是肌肉質量下降的表現。
5. 跌倒頻率增加
老年人如果出現頻繁跌倒的情況，可能與肌肉力量下降有關。這是一個需要引起重視的警示信號。
三、應對肌少癥的有效方法
對于老年人肌少癥的干預，首先要定期對肌少癥進行評估干預，及時了解身體狀態，做到早期的干預。可以通過X-Age肌少癥數字化評估與干預系統進行早期的篩查評估診斷，該系統通過數字化的診療流程，可以對肌少癥進行診斷評估，測試指標涵蓋肌力、步速、平衡肌肉量等數十項內容，并依據個體化的診斷結果，通過智能處方決策系統，提供營養和運動解決方案，讓肌少癥的診療形成完整閉環。除此之外，通過增加蛋白質攝入和定期運動鍛煉來改善肌肉質量和力量。
肌少癥是老年人常見的健康問題，但通過及時發現早期信號并采取積極應對措施，可以有效改善肌肉質量和力量。關注肌少癥的早期信號，合理安排飲食和鍛煉，定期進行健康檢查，將有助于老年人保持健康，提升生活質量。
