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肌少癥的康復指導：從訓練到營養支持
發布時間：2025-03-06 13:56:06
肌少癥是與年齡相關的骨骼肌質量、力量和軀體功能的下降。它不僅顯著增加了老年人的跌倒風險、骨折發生率、殘疾概率和死亡率，也給醫療和社會保障系統帶來了沉重的負擔。有效應對肌少癥，需要全面的康復策略，其中包括針對性的運動訓練和科學的營養支持。
一、肌少癥評估工具
肌少癥數字化評估與干預系統SMC-1000是一個智能化的評估工具，該系統集評估診斷、營養干預、運動干預為一體，通過數字化的診療流程，實現對肌少癥的精準篩查與診斷。測試指標涵蓋肌力、步速、平衡、肌肉量等數十項內容，并依據個體化的診斷結果，通過智能處方決策系統，提供營養和運動解決方案，讓肌少癥的診療形成完整閉環。
二、肌少癥干預訓練原則
1、個體化原則：患者的年齡、疾病史、身體狀況、生活方式和康復目標各不相同，因此必須根據個體情況制定個性化的訓練計劃。
2、漸進負荷原則：對于肌少癥患者而言，過度負荷可能導致肌肉損傷或其他不良反應。因此，訓練強度應循序漸進增加，從低強度開始，逐漸提高負重、重復次數或訓練頻率。
3、多模式干預原則：單純的力量訓練雖然可以有效提高肌肉力量，但對于整體功能改善的貢獻有限。因此，訓練方案應包含多種模式，包括力量訓練、耐力訓練、平衡訓練和柔韌性訓練。
4、安全性原則：肌少癥患者往往伴有其他慢性疾病，骨骼肌肉系統也較為脆弱。因此，安全性是訓練方案設計中必須首要考慮的因素。訓練環境應安全可靠，訓練動作應規范正確，
避免出現跌倒、扭傷等意外情況。在訓練過程中，應密切監測患者的生理反應，及時調整訓練強度和內容。
三、肌少癥訓練的具體內容
抗阻訓練：利用啞鈴、彈力帶、器械等外部阻力進行訓練。
有氧運動：步行、慢跑、游泳、騎自行車等。
平衡訓練：單腿站立、閉眼站立等。
靜態拉伸：保持拉伸姿勢一段時間，例如：腿后肌拉伸、胸部拉伸等。
動態拉伸：通過緩慢的運動來拉伸肌肉，例如：手臂環繞、腿部擺動等。
四、肌少癥的營養支持
1、蛋白質攝入:蛋白質是肌肉的主要組成成分，充足的蛋白質攝入對于維持和增加肌肉質量至關重要。蛋白質的來源應多樣化，包括肉類、魚類、禽蛋、乳制品、豆類等。
2、維生素D補充：維生素D對于維持骨骼健康和肌肉功能至關重要。研究表明，維生素D缺乏與肌少癥的發生和發展有關。建議老年人定期檢測維生素D水平，并根據醫生的建議進行補充。
3、能量攝入：充足的能量攝入是保證肌肉蛋白質合成的前提。可以通過增加膳食密度、少量多餐等方式來提高能量攝入。
