服務熱線：400-658-8981
肌少癥與跌倒風險預防措施
發布時間：2025-02-25 10:23:06
隨著全球人口老齡化的加劇，肌少癥已成為公共健康領域日益凸顯的重大問題。肌少癥通常是指由于肌肉質量和力量的減少，導致身體功能下降的一種狀態。它不僅影響老年人日常生活的自理能力，更是跌倒風險的重要誘因。跌倒在老年人群體中普遍存在，且一旦發生，可能會導致骨折、住院干預及長期的健康問題。因此，針對肌少癥的早期評估及預防跌倒的有效措施很重要。
一、肌少癥的定義與影響
肌少癥被定義為由于多種因素引起的肌肉質量及力量顯著下降的健康狀態。據世界衛生組織（WHO）的相關研究表明，肌少癥常見于60歲及以上的老年人，且其發生率與年齡呈正相關。肌少癥會影響肌肉的力量和耐力。由于肌肉質量的減少，老年人在行走、上下樓梯等基本活動中的能力顯著下降，進而導致生活質量的降低。更為嚴重的是，肌少癥患者發生跌倒的風險增高，而跌倒又是老年人非意外性死亡的重要原因之一。
二、肌少癥的評估方法
為了有效預防肌少癥及由其引發的跌倒風險，必須進行科學、客觀的評估。肌少癥的評估可以選擇智能化的工具，肌少癥數字化評估與干預系統SMC-1000集評估診斷、營養干預、運動干預為一體，實現了肌少癥評估診斷數字化、干預管理智能化、數據采集標準化、數據管理系統化。與此同時，SMC-1000為老年醫學科發展和建設中的肌少癥診療板塊提供了標準化的閉環管理方案。 檢測流程：SARC-CaIF及圍度檢測→握力檢測→3步勢平衡檢測→4米步速檢測→5次起坐檢測→人體成分檢測。
肌少癥與跌倒風險之間存在密切聯系。肌肉力量的下降導致身體平衡的喪失，增加了跌倒的可能性。此外，肌少癥還常伴隨其他健康問題，如骨質疏松、視力減退及認知障礙，這些因素進一步提升了老年人跌倒的風險。研究表明，肌少癥者在跌倒后更可能遭受骨折等嚴重后果，成年后生活質量顯著下降。
四、預防措施
1. 增強身體鍛煉：定期進行力量訓練和有氧運動，比如適度的舉重、抗阻訓練、平衡訓練等，這些均能有效增強肌肉力量及協調性。同時，鼓勵老年人參加適宜的團體活動，以促進社交互動，增強身心健康。
2. 營養干預：合理的營養攝入在預防肌少癥中至關重要。高蛋白飲食及充足的維生素D攝入能夠促進肌肉合成，有助于維持肌肉質量。飲食方面，建議老年人多攝入優質蛋白質來源如魚、肉、豆類及乳制品。
3、定期體檢和監測：倡導老年人定期進行體檢，及時評估肌肉質量和力量，發現肌少癥的早期征兆，便于早作干預。醫務工作者應對高危人群定期進行肌少癥篩查，制定個性化的預防措施。
肌少癥作為影響老年人健康的重要因素，直接關系到其生活質量和跌倒風險的發生。通過系統的評估和綜合的預防措施，可以有效管理并降低肌少癥帶來的風險。
