隨著人口老齡化的加劇，肌少癥是老年人越來越常見的問題之一。肌少癥不僅影響個人的生活質量，還增加了跌倒、骨折及其他健康并發癥的風險。因此，盡早識別肌少癥的早期預警信號，能夠幫助個體及時采取相應的預防和干預措施。如果你出現這4個表現，可能暗示肌肉正在流失的表現。
1、體重顯著減少
體重的顯著減少是肌少癥的重要指征之一。雖然體重的變化可能由多種原因引起，比如飲食習慣的改變或健康狀況的波動，但當體重在短時間內大幅下降時，常常預示著肌肉量的流失。尤其是當這種體重減少伴隨其他癥狀出現時，更應引起重視。
2、日常活動耐力下降
日常活動的耐力下降也是肌少癥的明顯表現。隨著肌肉力量的減少，個體在進行例如爬樓梯或走路等日常活動時，可能會感到更為吃力。如果在完成以前輕松能夠完成的任務時，感到明顯的疲憊感，這種耐力的喪失應當引起警覺。
3、肌肉力量下降
明顯的肌肉力量下降亦值得關注。肌肉力量的測試可以通過簡單的手握力測試來進行。如果發現自己的握力顯著減弱，或者在進行抬重物等動作時感到無力，尤其是在與同齡人比較時更為明顯，這可能提示肌肉萎縮。
4、平衡力下降
平衡能力的下降也是一個不可忽視的警示。如果個體在行走或站立時感到不穩，或者曾經的運動技能有所退步，都應引起重視。肌肉力量減弱直接影響了人體的平衡能力，進而增加了跌倒的風險。定期評估自身的平衡感或參加相關訓練，將對提高身體的穩定性產生積極影響。 如果老年人出現上述情況，不要以為是老了的正常現象，一定要及時到專科醫院進行肌少癥的評估，鴻泰盛X-Age肌少癥數字化評估與干預系統通過數字化的診療流程，可以實現對肌少癥的精準篩查與診斷。測試指標涵蓋肌力、步速、平衡、肌肉量等數十項內容，并依據個體化的診斷結果，通過智能處方決策系統，提供營養和運動解決方案，讓肌少癥的診療形成完整閉環。
識別肌少癥的早期預警信號對于保障健康和生活質量至關重要。關注體重變化、日常活動耐力、肌肉力量、平衡能力等方面，能夠幫助個體及早發現潛在問題，并及時到專科醫院進行評估診斷，采取有效的預防措施。通過增強鍛煉、改善飲食，能夠有效地降低肌少癥的風險，進而提升整體健康水平。