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科學評估肌肉健康：帶你讀懂肌少癥
發布時間：2025-01-22 10:56:32
肌少癥，是一種與年齡相關的肌肉質量和功能的逐漸下降。隨著全球老齡化趨勢的加劇，肌少癥已成為影響老年人健康的重要問題之一。科學評估肌肉健康，尤其是對肌少癥評估，具有重要的臨床意義。
一、肌少癥評估內容
根據最新的國際共識，肌少癥的確診包括兩個主要方面：一是肌肉質量的下降，通過生物電阻抗分析（BIA）等方法進行評估；二是肌肉功能的下降，常通過握力測試、步態速度測試等簡單的臨床評估方法進行判斷。值得注意的是，肌肉質量和功能的下降不僅僅是身體外觀的改變，更與日常生活能力、生活質量、以及更嚴重的健康風險如跌倒、骨折和整體死亡率等密切相關。
二、肌少癥的影響因素
1、隨著年齡的增長，身體內的合成代謝速率降低，進而導致肌肉合成減少。
2、其次，荷爾蒙的變化（例如睪酮和生長激素水平的下降）會對肌肉健康產生不利影響。
3、炎癥反應、營養不良以及缺乏身體活動也是導致肌少癥的重要因素。研究表明，長期的久坐不動和缺少體力活動會導致肌肉萎縮，從而加速肌少癥的發生。
三、肌少癥評估工具
肌少癥數字化評估與干預系統SMC-1000集評估診斷、營養干預、運動干預為一體的肌少癥評估工具，通過數字化的診療流程，實現對肌少癥的精準篩查與診斷。測試指標涵蓋肌力、步速、平衡、肌肉量等數十項內容，并依據個體化的診斷結果，通過智能處方決策系統，提供營養和運動解決方案，讓肌少癥的診療形成完整閉環。
四、肌少癥干預
在防范和干預方面，營養干預和力量訓練是當前的兩大策略。首先，蛋白質的攝入量與肌肉合成密切相關。研究顯示，老年人每日攝入的蛋白質應達到1.2至1.5克/千克體重，以促進肌肉的合成。此外，豐富且均衡的營養成分（例如維生素D、鈣）也被證實對肌肉健康有積極作用。其次，力量訓練是改善肌肉質量和功能的重要途徑。通過規律的力量訓練，改善身體的功能能力，顯著降低肌少癥的發生率。
肌少癥作為一種嚴重影響老年人健康的問題，其科學評估和干預手段正日益受到重視。通過科學的肌少癥評估方法，我們可以更早發現肌少癥，并采取及時的干預措施，為每一位老年人士提供個性化的解決方案，讓他們安享晚年，充分發揮晚年生活的積極性與幸福感。
