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歲月神偷，肌少癥評估與干預
發布時間：2024-12-23 10:34:01
在老齡化社會中，同樣年紀的老年人，有的可以去跑步、跳舞；有的卻四肢無力，步行緩慢，易跌倒，需要人照顧。究其原因，可能是后者隨著年齡的增長出現肌少癥。肌少癥作為一種與年齡相關的肌肉質量和力量減少的綜合癥，已成為老年人健康的重要指標之一。
一、肌少癥的影響
肌少癥的影響不僅限于身體健康，它還會對老年人的心理狀態和社會參與產生深遠的影響。肌肉力量的減弱使得老年人在日常生活中更容易感到疲憊，增加了對他人的依賴，進而可能導致孤獨感和抑郁情緒的加重。
二、肌少癥評估方法
肌少癥評估的關鍵在于早期識別和準確診斷。當前，常用的評估方法包括：
1. 肌肉質量測量：通過生物電阻抗分析（BIA）技術，可以定量測定身體的肌肉質量。
2. 肌肉力量評估：握力測試是評估肌肉力量的常用方法，通常使用握力計進行測量。握力的下降與肌少癥的發展密切相關。
3. 功能性評估：通過簡單的功能性測試，如起立行走測試和坐立測試，可以評估老年人的身體功能和日常活動能力，也反映了整體的身體協調性和靈活性。
4. 營養評估：營養狀況與肌肉健康密切相關。通過膳食回顧和營養篩查工具可以評估老年人的營養攝入情況，發現潛在的營養不足。
二、肌少癥評估工具
肌少癥數字化評估與干預系統SMC-1000是肌少癥評估的良好工具，該系統集評估診斷、營養干預、運動干預為一體，實現了肌少癥評估診斷數字化、干預管理智能化、數據采集標準化、數據管理系統化。與此同時，SMC-1000為老年醫學科發展和建設中的肌少癥診療板塊提供了標準化的閉環管理方案。
檢測流程：SARC-CaIF及圍度檢測→握力檢測→3步勢平衡檢測→4米步速檢測→5次起坐檢測→人體成分檢測。
三、肌少癥的預防策略
1.合理的營養攝入：老年人應確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。高質量的蛋白質來源包括魚、瘦肉、豆類和乳制品等。此外，適量的維生素D和鈣的攝入有助于骨骼健康，從而間接支持肌肉功能。
2.規律的身體鍛煉：力量訓練和有氧運動是預防肌少癥的重要手段。老年人應根據自身的身體狀況，選擇適合的鍛煉方式，如抗阻訓練、瑜伽和太極等，這些活動不僅能增強肌肉力量，還能改善平衡和協調性。
3.定期健康檢查：老年人應定期進行健康體檢，特別是針對肌肉質量和力量的評估。及早發現肌少癥的風險，有助于及時采取干預措施。
肌少癥是一個日益嚴重的健康問題，對老年人的生活質量和健康狀況產生了深遠影響。通過科學的肌少癥評估方法和有效的預防策略，我們可以幫助老年人更好地管理肌少癥，提高他們的生活質量。
