不可忽視的老年人肌少癥，應如何防控？

發布時間：2024-12-09 10:02:38

隨著全球人口老齡化的加速，老年人健康問題愈發引起社會的廣泛關注。肌少癥作為一種常見的老年人健康問題。肌少癥是指由于年齡增長、營養不良、缺乏運動等因素導致的肌肉質量和力量的顯著下降，嚴重影響老年人的生活質量和健康狀況。因此，早起進行肌少癥評估對于老年人肌少癥的防控策略具有重要的現實意義。
一、肌少癥的影響
肌少癥不僅影響老年人的日常生活能力，還與多種慢性疾病的發生密切相關。研究表明，肌少癥患者的跌倒風險顯著增加，且一旦發生跌倒，骨折的風險和后續的康復難度也隨之加大。此外，肌少癥還與代謝綜合癥、糖尿病、心血管疾病等多種健康問題相關聯，增加了老年人住院和死亡的風險。

二、肌少癥的防控措施
針對老年人肌少癥的防控，需從多個層面入手，綜合采取有效的干預措施。
1. 加強營養干預：合理的營養攝入是預防肌少癥的基礎。老年人應確保攝入足夠的蛋白質，推薦每日攝入量為1.0-1.2克/公斤體重。此外，維生素D和鈣的攝入也至關重要，它們有助于維持骨骼和肌肉的健康。鼓勵老年人多攝入富含優質蛋白的食物，如魚、禽肉、豆制品和乳制品，通過膳食來彌補不足。
2. 鼓勵適度運動：定期的身體鍛煉是維護肌肉質量和力量的重要手段。老年人應選擇適合自身情況的運動項目，如力量訓練、耐力訓練和柔韌性訓練等。每周至少應進行150分鐘的中等強度有氧運動，同時結合2次以上的力量訓練，以增強肌肉力量和功能。
3. 定期健康評估：老年人應定期接受健康檢查，進行肌少癥評估，通過數字化的診療流程，實現對肌少癥的精準篩查與診斷。測試指標涵蓋肌力、步速、平衡、肌肉量等數十項內容，并依據個體化的診斷結果，通過智能處方決策系統，營養和運動解決方案，讓肌少癥的診療形成完整閉環。
4. 改善生活方式：老年人應保持良好的生活習慣，避免吸煙和過量飲酒，保持良好的睡眠質量。心理健康同樣重要，積極的社會交往和心理支持能夠有效緩解老年人的孤獨感，促進身心健康。