肌少癥評估：識別肌肉衰減的預警信號

發布時間：2024-11-22 11:42:33

肌少癥是老年人常見的疾病，不僅影響老年人的日常生活質量，還可能導致一系列的健康問題，如跌倒、骨折、功能性失能和生活自理能力下降。因此，對于肌少癥的早期識別與評估顯得很重要。
一、老年人這些表現要注意
1. 體重變化：若個體在短時間內出現顯著的體重減輕，尤其是無明顯原因的情況下，應對此保持關注。
2. 疲勞感增：如果個體常感疲憊，且疲勞感與平時活動水平不符，或者日常活動需耗費更多的精力，這可能是肌少癥的信號。
3. 活動能力降低：若個體感覺到在日常活動中越來越難以完成原有的任務，如上下樓梯、提重物或者長時間站立等，這時應考慮進行肌少癥的評估。
4. 身體機能的下降：如平衡能力差、頻繁跌倒或走路時步態不穩等，這些均為肌少癥的重要信號。
二、肌少癥評估的方法
肌少癥評估通常包括肌肉質量、力量和功能三個方面。肌肉質量的評估可以通過生物電阻抗分析法（BIA）等方法進行；而肌肉力量的評估則往往采用握力測量法，握力是一個較為簡單且有效的預警指標。握力的下降常常是肌少癥的早期信號，它能夠反映出整體肌肉力量的變化。最后，功能性評估可以借助步態平衡測試、坐立站立時間和日常生活活動（ADL）能力的評估，從而綜合判斷個體的肌肉功能狀況。

三、肌少癥評估專業工具
肌少癥數字化評估與干預系統集評估診斷、營養干預、運動干預為一體，實現了肌少癥評估診斷數字化、干預管理智能化、數據采集標準化、數據管理系統化。其檢測流程為SARC-CaIF及圍度檢測→握力檢測→3步勢平衡檢測→4米步速檢測→5次起坐檢測→人體成分檢測。可以全面評估老年人的肌肉健康狀況，從而出具個性化的營養與運動干預措施。
四、肌少癥評估干預
通過肌少癥評估識別肌少癥的預警信號后，應采取合適的干預措施以減緩肌肉衰減的進程。
1. 增加營養攝入：提高蛋白質的攝入量被認為是維護肌肉質量的重要因素。中老年人應確保每日攝入足夠的優質蛋白質，如魚、肉、蛋、豆制品等。此外，維生素D的補充同樣不可忽視，其在促進骨骼健康和肌肉功能方面起著關鍵作用。
2. 規律的力量訓練：力量訓練可有效增強肌肉力量與質量。無論是使用器械還是自體重量訓練，都能刺激肌肉生長和修復。研究表明，老年人在專業指導下進行適當的力量訓練，能夠顯著提高肌肉力量，改善日常生活能力。
3、定期進行評估與監測：肌少癥的評估應定期進行，以便及時發現問題并采取干預措施。一旦發現肌肉力量或功能的下降，應立即采取相應的干預，并根據情況調整飲食與運動計劃。