當然還可以使用自我宣泄的方法，當遇到挫折或者是心里面非常憤怒的時候，可以到野外或者是到對別人沒有什么影響的地方，大哭一場，或者是對著沙包進行拳打腳踢，也可以對著大海大喊，又或者是找人談談心或者是寫寫日記，把心里面的不快釋放出來，消極的情緒得到宣泄之后就會消除了。

精神壓力分析儀小編提醒，音樂療法的效果也是非常不錯的，當出現了消極的情緒時，可以戴上耳機選擇一些喜悅的音樂，使人放松或自己喜歡的一些音樂，在這種的旋律之下，我們的心情自然而然的就會放松，并且可以感覺到非常的舒暢，在這時千萬不可以聽一些悲傷的音樂，不然會加重消極的情緒。

消極情緒如何消除呢?在我們的生活中每個人都不可能一直擁有著積極的情緒，當出現消極情緒的時候，對于我們的身心、生活等均有著很大的影響，精神壓力分析儀小編提醒，一定要及時消除這種不利于我們的消極情緒，如自我暗示、自我宣泄以及音樂療法等。