老年人常見疾病：肌少的預防與管理

發布時間：2024-11-11 11:37:45

隨著年齡的增長，老年人面臨著多種健康問題，其中肌少癥是老年人常見的疾病之一。肌少癥是指由于年齡、疾病或不活動導致的骨骼肌質量和力量的減少。這種情況不僅影響老年人的生活質量，還增加了跌倒和骨折的風險。因此，針對肌少癥的預防與管理顯很重要。智能肌少癥測評一體機
一、防范肌少癥要適當運動
防范肌少癥的關鍵在于保持適當的身體活動。老年人應定期進行力量訓練和有氧運動，以增強肌肉力量和耐力。研究表明，每周至少進行兩次的力量訓練能夠有效減緩肌肉質量的流失。此外，日常生活中的活動，如散步、園藝等，也有助于提高身體的活躍度。

二、防范肌少癥要合理膳食
合理的膳食對肌少癥的防范同樣至關重要。老年人應確保攝入足夠的蛋白質，以支持肌肉合成。富含蛋白質的食物包括魚、肉、蛋、豆類和乳制品。此外，均衡的飲食還應包含足夠的維生素和礦物質，特別是維生素D和鈣，這些營養素對骨骼健康和肌肉功能至關重要。
三、防范肌少癥要定期篩查
定期健康檢查和早期干預也是管理肌少癥的重要環節。老年人應定期接受身體評估，以監測肌肉質量和力量的變化。智能肌少癥測評一體機集評估診斷、營養干預、運動干預為一體，可以實現肌少癥評估診斷和干預管理，幫助老年人群早期發現問題，及是采取措施，調整自己的鍛煉和營養計劃，以延緩疾病問題的發生。